“3”就是通过3个穴位（合谷、内关、足三里）的按摩，以打通全身气血；
“1”就是在安静的心态下，意守丹田，进行慢而深的腹式呼吸，以活跃腹部的9条经脉；
“2”就是以2条腿下蹲为主的体育运动，以活跃全身的经络。
